中医养生减肥方法中医小知识科普

谷晓红，教授，主任医师，中医专业博士生导师，北京中医药大学副校长，中国老年学及老年医学学会保健康复专业委员会主任委员

谷晓红，教授，主任医师，中医专业博士生导师，北京中医药大学副校长，中国老年学及老年医学学会保健康复专业委员会主任委员。世界中医药学会联合会中医治未病专业委员会副会长

养生的原则是清静养神、动静结合、天人合一、辨证调理、和调脏腑、畅通经络、节欲葆精、调息养气、综合调养、持之以恒。

养生也需要整体观念，综合保养中医小知识科普、调养、补养、护养，需要保持童心、蚁食、龟欲、猴行，保持一颗快乐而单纯的心态。

有的朋友从早晨一睁开眼就在运动，一个星期可以走好几个国家或城市，一直在运动，或者即便只在一个城市当中，也是一会儿到这个地方，一会儿到那个地方，一直到晚上过了半夜才回家，这种生活状态，从医学的角度而言，是非常不利于健康的。因为动则气伤，总是在动，他的气就不足了，正气就不足了中医小知识科普。那怎么能不得病呢？

也有的人天天在静的状态，不是坐着就是躺着，很少活动。还有的人一工作就是天天伏案，三四个小时才起来一次，这是不利于养生的。现代汉语词典都有了宅男、宅女了，从网上看到不止一例宅女因为长期不动而失去生命的例子，这都是违背了生命在于运动的规律。

所以，养生原则当中的第一点就是动静结合。我们在办公室的人可以局部地动，伸伸胳臂摇摇头中医养生减肥方法，这也要动，而那些总是在动的人，也要时刻给自己提供安静的条件。在车上、飞机上闭目养神，让身体安稳下来，哪怕半小时，也歇息一下，就能起到缓冲作用，这就是动静结合。

中医当中讲到，正气存内中医小知识科普，邪不可干，精神内守，病安从来，邪之所凑，其气必虚。这个听着好像也有点绕口，什么意思呢？你抵抗力强，你正气强，那个邪来了就待不住，正气就把它打退了；你正气不足，邪气来了，乘虚就入了，你虚啊！可见主观能动性是多么重要。主观能动性用什么去表现？是你的正气。所以这就是防御观。就像我们的海监船到了海域，那就有震慑作用，对方就得收敛一些中医小知识科普。

和调脏腑，不同的脏腑有不同的功能，你怎么把它们协调好中医养生减肥方法。脏腑之间的关系是很密切的，你没病是因为脏腑间配合得好中医小知识科普，有病是因为它们之间不协调了。所以临床大夫看你有肺病，只考虑到呼吸系统的问题，是不全面的，因为呼吸系统的疾病到一定的时候会发展到心脏，于是心脏就会出毛病，有的人还会发展到肾，许多呼吸系统的病与消化系统有关，这些子系统之间都会有一些相互的影响，一个节点上出问题，就会联动，继而导致整个系统出大问题中医养生减肥方法。这种情况就需要调和脏腑，根据这个脏腑的养生原则来调整自己。

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